エロンゲーションとは『伸びる・伸長』とう意味です！
よくレッスン中に『背筋を伸ばして』や『つま先まで伸ばしましょう』『頭と足を遠ざけて』など、伸ばす為のワードをよく聞きますよね！
エロンゲーションをする事で、柔軟性や筋力UP、またバランス能力の向上が見込めます！
エロンゲーションをする時にはポイントがあります！
それは『引き合う事』です！
どちらか一方に伸びるのではなく、逆方向に引き合いを意識します！
一方方向に伸びると腰が反れてきやすいので注意が必要です！
例えば、このエクササイズだと頭の踵を引き合い、背筋を伸ばします！
そうすると体幹部のインナーマッスルまでしっかりとアプローチする事ができます♪
日常でも上に伸びようとばかりすると、腰が反りやすいですが、足でしっかり踏む力と上に伸びる力を均等にすると、背筋がしっかり伸びて、お腹が引き締まります＾＾
是非トライしてみてくださいね♪
堺市堺区 女性専用 マシンピラティススタジオ 【Linoa-リノア-】
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