ようやく春の気配を感じるようになってきましたね🌸
春が来るのは嬉しいですが、朝晩の寒暖差や、急激な気温変化で体が疲れていませんか？
又、春は異動や環境の変化が多い時期でもありますので知らないうちにストレスを抱え込みがちに。。
私も、最近なんだか目覚めが悪いな～と感じる日々が何日か続きました💦
自律神経を整えるには、『睡眠』『食事』『運動』が欠かせません！
体内時計が狂う事で自律神経も乱れやすくなるので、なるべく休日も同じ時間に起きて、朝日を浴びる事がお勧めです！
そして朝食を摂る事で体内時計がリセットされるので朝食も必ず食べましょう！
私は、卵かけ玄米ご飯＋お味噌汁＋豆乳ヨーグルト＋果物が定番です！
この日は卵が双子でハッピーでした♪
そして、日中は適度な運動が大切です！
運動をする事で全身の血液や酸素の巡りが良くなり、体の代謝が上がります！
そして夜は眠りやすい状態に自然となり、自律神経が整えられます。
運動の中でもピラティスは呼吸を丁寧に行い、背骨をたくさん動かすので、自律神経を整えるのにとても効果的です！✨
寝ても疲れが取れない時は、自律神経が乱れている可能性があります💦
是非、生活を見直して、改善した方がいい部分があれば早速始めてみてくださいね＾＾
