先日３日間ファスティング（断食）をしました！
ファスティングは胃や腸を休める目的で行います。
私は過去にも３回した事があります！（１日ファスティング１回と３日ファスティング２回）
年末年始から体重が増加気味で、運動してもなかなか思うように落ちなかったので一旦リセットする為に今回行いました！
３日ファスティングする為には、３日間の準備食期間と、３日間の回復食期間が必要なので、計９日間が必要です！
準備期間は、添加物やカフェイン、動物性の物を避けて和食をメインとした食事をとります。
断食期間は、酵素ドリンクや、具なし味噌汁、水を飲んで過ごします。（固形物NG）
回復期間は、重湯＋具なし味噌汁⇒お粥＋具あり味噌汁⇒お粥＋納豆など だんだん固形物にもどしていきます。
これは一日目の回復食です！
今回のファスティングでは
体重－2kg 体脂肪－1.7％ の減量ができました✨
もちろん、ここから食事を戻していくので多少のリバウンドは必ずあります。
ですが、腸が休まった事で消化が良くなった事はとても感じますし、何より体が軽くエクササイズがしやすいです！
無理は禁物ですが、運動しているのに体重が思うように減らなかったり、体形が変わらなかったりする場合は、体の中に老廃物をため込んでいる可能性があるので、一度リセットする為に、ピラティスをしながらフアスティングをする事がおすすめです♪
堺市堺区 女性専用 マシンピラティススタジオ 【Linoa-リノア-】
〒590-0986 大阪府堺市堺区北波止町（ホームスタジオの為、ご予約確認後に詳細をお送り致します。)
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※駐車場あり。（駐車スペースが狭い為、車でお越しの場合は一度ご連絡お願い致します。)
